ダイエット体脂肪減量
ダイエット体脂肪減量についてのカテゴリーです。ダイエット体脂肪減量
2007年08月04日
2007年05月12日
太らないアイスクリーム？
「太らないアイスクリーム」ダイエットにあったらいいですね〜
でも実はアイスクリームは太らないまでいかなくとも「太りにくい」デザートでもあるそうです→エルザ
アイスクリームはダイエットの大敵と思いがちですが、それほどダイエットに悪いわけでなく、無理して我慢するなら運動する前に食べるのもいいかもしれませんね。
アイスクリームの脂肪分はエネルギーとして消費されやすい性質だそうですし、冷えた体を再び温めようとさらにエネルギーを消費するとは知りませんでした。
そういえば１３度防衛の記録を持つ元プロボクシングチャンピオンの具志堅用高さんも試合の前には必ずアイスクリームを食べていたそうです。そしてたまたまアイスクリームを食べなかった試合に負けて連続防衛記録をストップさせてしまったとの事です。
う〜ん、奥が深いですね・・
とにかくダイエット中の人には太らない（太りにくい）食材として少しはいい情報にはなりますね♪
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2007年04月03日
ダイエットのリバウンド率
「米カリフォルニア大ロサンゼルス校（ＵＣＬＡ）の研究チームが行った調査で、ダイエットに長期的な効果はあまり期待できないことが分かった。ダイエットを実施した人の約３分の２が、４─５年以内に体重のリバウンドを経験したという。」（引用：ロイター通信）ダイエットした後４〜５年以内にリバウンドする率は６割強と高確率なんですね・・
やっぱりダイエットする過程は目標があって頑張れますが、減量した後の「維持」ってのがダイエットに勝るとも劣らないほど大変なのが改めて感じますね。
自分もなんか心当たりがあります(;´Д`)
先日テレビで女子の大食い王の選手権がやっていましたが、また「ギャル曽根」ちゃんが優勝しましたね♪
なんであんなに食べるのに太らないんだろう・・・減量もほとんどした事がないと言うし・・・
ウラヤマスィ〜です(ﾟ��ﾟ)
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2007年03月19日
ダイエット★ケーキ（糖分）が脂肪に変わるって！？
脂肪分の多いような焼肉類や天ぷらを我慢しても、甘いもの・スイーツを過剰に摂ってしまえばアラ不思議☆体内で脂肪に変わってしまうそうです（・◇・）→ダイエット通信よりダイエットしている人で脂肪分の多い肉や揚げ物を我慢して菜食中心で頑張っている人も、その分甘いモノをちょっと多めに〜と、「自分に甘い」人はなかなかダイエットできないって話ですね。
でんぷん質から糖が生成されるようなので、少しでも甘いモノ（チョコレート等のお菓子類）を摂取していると頭と体を使って糖分を消費させないと糖分過剰になってしまうんですねえ・・
なかなか運動する時間も取れないから、甘いモノを食べたらとりあえずＤＳの「脳トレ」をやって糖分を消費するのがいいかもしれませんね(･∀･)
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2007年03月15日
３８キロダイエットでプロポーズ男性
「ダイエットで一番大事なのは【モチベーション】」１６歳年下の彼女にプロポーズする為にマイナス３８キロのダイエットに成功した男性がいるそうです→ライブドアニュース
ダイエットというと女性というイメージが強いですが、やるときゃ男性もやります（笑）
yamaも小学生くらいまではけっこう太っていて逆上がりも出来ませんでしたね(;´Д`)
中学生になり部活でスポーツをやりだすようになって標準になりましたが、やっぱり社会人になって運動しなくなると・・太ってきますね。。
今はヘルシアウォーターを飲んでる程度ですが、やっぱり運動しないとな〜と思ってます。
記事を読んでやっぱり「モチベーション」の大切さは感じますね。
あと「具体的な目標を掲げる」ってのはいいですね。
ワタミの渡邉社長曰く「夢に日付を入れよう」
ＧＭＯの熊谷社長曰く「目標は数値化する」
ダイエットにも通じる言葉です♪
男性も頑張りましょう！！(･∀･)
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2007年02月10日
真・納豆ダイエット
あるある〜のおかげで踏んだりけったりの納豆ですが、ダイエット中の食事としてはやっぱり納豆っていいと思います。ご飯に納豆に味噌汁、あとローカロリーなおかずを一品二品、まああとサラダくらいかな。
納豆自体は高タンパクでわりと低カロリーで腹持ちがいいのでダイエットにはぴったりです。
納豆自体にダイエット効果がなくたって食事メニューに入れるのはすごくよいのです。
健康に対しての効用もあるしね。
箸で十分にかき混ぜてたれ（卵・塩等）又しょうゆなんかをかけてあったかご飯に混ぜるだけ。
人によっては納豆を蕎麦（そば）・うどん・スパゲティ・パスタ・オムレツ・納豆キムチ・ゆず・そぼろなんかと混ぜたりするみたいですね。
あと朝食に納豆トーストとか・・
おいしいんでしょうかね・・＾＾；
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2007年02月07日
ヘルシア緑茶・ウォーターはじめて１週間
ちょうど１週間くらい前から体重・体脂肪が気になりだしたのでヘルシア緑茶・ヘルシアウォーターを１日１本飲み始めました。本当はプラスして適度な運動が必要なんですが今はちょっとその時間が取れないので、なるべくエレベーターを使わない、近いところは車を使わない等体を動かす事を意識する程度です。
しかしながら体脂肪率が２９．５パーセント（これは過去一番高いです＾＾；）→２８．４％になりました。
まあ・・・・まだ誤差の範囲内ですかね（笑）
目標は体脂肪率２０％！！
食事療法なんかも考えて、かつ窮屈な食生活にもならないようのんびりダイエットしていきたいと思います。
まずは身近で「安易」な方法（笑）、一日一本のヘルシア緑茶・ヘルシアウォーターからダイエット開始です♪
