「アンチエイジング」という言葉を聞くようになって久しいですが、「アンチエイジングの３Ｋ」というとても抗加齢効能のある食べ物があります。

その３Ｋとは、黒ゴマ・黒酢・きなこ　だそうです。

個人的にはそれほど日常的に口にする食べ物ではありませんが、この「アンチエイジングの３Ｋ」という言葉を聞いて、少しづつでも抗加齢体制をとっていこうかと（笑）少し意識してこの黒ゴマ・黒酢・きなこを摂るようにしています。

黒ゴマは、近所の洋菓子やに黒ゴマババロアというものがあったのでたまに買ってきて食べています。（黒ゴマココアってのを探しましたが、氷川きよしさんのは黒豆ココアでしたねｗ）

黒酢はもうヤクルトのその名もズバリ「黒酢ドリンク」ですね♪

きなこはちょっとカロリーが気になりますが、やっぱりきなこ餅ですね。ウマウマでちょっと食べ過ぎちゃいそうなのがタマニキズですが、きなこを美味しくいただけますね。


少しづつですが積み重ねですのでこれからもアンチエイジングを頑張ろうかと思います(｡･ω･)ﾉﾞ

健康情報　ＴＯＰへ

花粉症の季節で花粉症が猛威を振るっていますね。

花粉症の特効薬と言うべきものは未だありませんのでyamaも含め花粉症の人には本当に厳しい今日この頃ですね（鼻水もすごいし、目がシワシワします・・(;´Д`)）

対処療法的な目薬や内服液なんかを病院で処方してもらう事はできますが、なかなかよくならずイライラしています。。

ネット上で花粉症に効きそうな食品なんかをさがしていたらどうやらヨーグルトが花粉症に効くとの情報が！(･∀･)→コチラ

出典が「あるある大辞典」になっているのですがこれは大丈夫なんですかね（笑）

アレルギー体質の人は腸内バランスの崩れている人が多いらしいので、腸内バランスを整える事によって花粉症対策にも効果があろうという論法らしいですが、ヨーグルトを食べたからって必ず花粉症を防げるワケではないようですネ・・orz

健康情報　ＴＯＰへ

記憶力の向上にはバラの香りが有効らしいです。→ロイター通信より

高校受験・大学受験もヤマ場は終えましたが、残念な結果に終わった人はまだこれからも入試試験がありますね。

そういった方には一発逆転の朗報！？かもしれません。

ただ、上記の研究結果ではバラの香りを嗅いだ「翌日」の結果なので、短期記憶についての向上結果であって長期記憶に関しては未知数になりますね。

もちろん一夜漬けの勉強法としてはバラの匂いを嗅ぎながらの方が効果がある事は間違いないかもしれません。

「記憶力向上」に関しては魚がいいとか果物がいいとか、適度な運動がいいとか、α波が出る音楽がいいとか、いろいろ聞いた事がありましたが、「ニオイ」というのも重要な要素の一つなんですね。

アロマテラピーとかも流行っていますが「ニオイ」に関しての研究は、勉強及び記憶力だけでなくこれからもいろいろ研究されていくでしょうね。

健康情報　ＴＯＰへ

　日本大の研究チームは２８日、睡眠時間が７時間台の人の精神状態が最も健康的で、それより長くても短くてもうつ状態が強くなるとの調査結果を発表した。調査は、００年の厚労省の保健福祉動向調査に合わせて実施、２０歳以上の男女２万５０００人のデータを解析した。うつと睡眠の関係を調べる調査では国内外で最大規模。（毎日新聞より　引用）

睡眠後の目覚めに関しては、９０分周期のレム睡眠、ノンレム睡眠のタイミングを見計らって、９０分単位で起きるようにすると目覚めが快適とは聞いていました。

そうなるとだいたい６時間か７時間半くらいの睡眠が目覚めの事を考えるといいのかと思っていましたが、今回の調査結果を勘案すると睡眠時間は７時間半というのがベストのようですね。

でも布団に入ってすぐ寝れる方ではないので、やはり起きる８時間くらい前に布団にはいるのがいいのでしょうか。

睡眠８時間・・・小学生の頃、学校で推奨されていた時間と同じだな（笑）